TRANSAKCIJSKA ANALIZA (TA)
Transakcijska analiza je psihoterapijska škola koju je osnovao Eric Berne krajem 50-ih godina 20. stoljeća. Tri su filozofske postavke ove škole:
- Svi ljudi su OK,
- Svatko ima sposobnost razmišljanja,
- Sami odlučujemo o vlastitoj sudbini, a jednom donesene odluke možemo i promijeniti.
Transakcijska analiza je teorija ličnosti i socijalnog ponašanja te klinička metoda psihoterapije zasnovana na analizi svih mogućih transakcija između dvije i više osoba.
Njen cilj je postizanje (vraćanje) autonomije koja se sastoji od tri potencijala: svjesnost, spontanost i intimnost.
“Čovječe, zaviri prvo u sebe sama. U potrazi za kamenom mudraca ne moraš prvo putovati u strane zemlje.”
Angelus Silesius
REBT (Rational Emotive Behavior Therapy)
Racionalno Emotivno Bihevioralna Terapija pravac je koji se razvio iz kognitivno-bihevioralne terapijske škole.
Nekoliko principa leži u osnovi REBT:
- Osjećamo se onako kako mislimo, odnosno naša uverenja u najvećoj meri određuju naše emocije,
- Mi smo odgovorni za naše emocije i ponašanja, što znači da sebe uznemiravamo pogrešnim načinom razmišljanja, koji možemo promijeniti ukoliko smo motivirani za promjenu,
- Naša uverenja se mogu mijenjati, a kao posljedica mijenjanja našeg razmišljanja, tj. uvjerenja, promijenit će se naši osjećaji i ponašanje.
“Ljudi nisu uznemireni događajima samim po sebi, već svojim viđenjem tih događaja” Epiktet
.png)
MINDFULNESS
MBCT ili Mindfulness Based Cognitive Therapy, tj. mindfulness u hrvatskom prijevodu, podrazumijeva usmjeravanje pune svjesnosti na ovdje i sada. Jedna je od najsuvremenijih znanstveno dokazanih praksi razvijenih u okviru kognitivno-bihevioralne terapije. Mindfulness podrazumijeva usmjeravanje pažnje na poseban način: s namjerom, u sadašnjem trenutku, otvorenog uma, sa znatiželjom i bez prosuđivanja.
Nelagoda, anksioznost, tenzije, stres, brige – svi oblici straha – izazvani su s previše budućnosti i premalo sadašnjosti. Krivnja, žaljenje, srdžba, nezadovoljstva, tuga, ljutnja i svi oblici nepraštanja su izazvani od strane previše prošlosti i premalo sadašnjosti. Eckhart Tolle
.png)